Рацион питания кормящей матери по месяцам таблица

Рацион питания кормящей матери по месяцам таблица

После рождения малыша мама должна уделять особое внимание своему рациону. Только в таком случае её малыш получит всё необходимое и не будет поддаваться риску появления различных заболеваний. Конечно же, все знают, что во время лактации употребление алкоголя запрещено, но это не единственное правило. Рассмотрим, каким должен быть рацион питания кормящей матери по месяцам, таблица с двумя разделами «Можно» и «Нельзя» поможет в этом деле.

Малышу до 2 месяцев

Этот период очень важный, так как во время него происходит установление лактации у матери и заполнение бактериями кишечника крохи. Важно не перегружать ЖКТ малыша чрезмерным количеством новых продуктов, что поможет избежать пищевой аллергии.

 Маме можно:  Маме запрещены:
  постные супы;  алкоголь;
 компоты из изюма, чернослива, кураги;  мясные бульоны;
 сливочное масло;  сырые овощи;
 нежирное мясо (телятина либо птица);  свежая выпечка;
 нежирная запечённая или вареная рыба;  кофе;
 нежирные творог, твёрдый сыр, молоко;  крепкий чай;
 каши (за исключением манной);  шоколад и другие сладости;
 вареные яйца;  маринады, консервы, копчёности;
 варенные или тушенные овощи (за исключением окрашенных в красный и оранжевый цвет);  майонез. томатная паста, кетчуп;
 фрукты в небольшом количестве (бананы, яблоки);  соки;
 твёрдый ржаной хлеб;  полуфабрикаты;
 растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное);  плавленый сыр;
 макароны;  цельное молоко (коровье).
 сухофрукты.

Несмотря на то, что картофель разрешён к употреблению, увлекаться им не стоит. За счёт содержания в овоще большого количества крахмала у крохи могут возникнуть проблемы со стулом и вздутие животика.

рацион питания кормящей мамы

Малышу от 2 до 6 месяцев

В этот период желудочно-кишечный тракт ребёнка начинает полноценно функционировать. Поэтому меню мамы может пополниться новыми блюдами.

Сейчас маме уже можно:

  • борщи без томатной пасты;
  • орехи (кроме арахиса и фисташек);
  • сметану;
  • мёд;
  • специи, добавленные в блюда (в малых количествах);
  • свежевыжатые соки;
  • морковь и тыква;
  • домашнее варенье из яблок либо вишни;
  • морсы с черники, брусники, смородины;
  • свежий лук;

Рацион питания кормящей матери четырёхмесячного ребёнка

После четырёх месяцев можно начать употреблять:

  • свежие фрукты и овощи независимо от их цвета;
  • сладости;
  • копчёности;
  • консервы;
  • цельное молоко.

Но всё же под запретом остаются некоторые продукты:

  • алкоголь;
  • кофе и крепкий чай;
  • сгущённое молоко;
  • рафинированный сахар;
  • газированные напитки;
  • манная каша;
  • чеснок;
  • виноград;
  • капуста;
  • бобовые;

блюда, которые ранее провоцировали появление аллергии у малыша, так же не должны присутствовать в рационе мамы.

Ребёнку от 6 месяцев до года

Этот период обычно совпадает со временем введения первого прикорма малышу. Меню мамы уже существенно увеличилось, хотя «вредные» продукты (алкоголь и так далее) в нём всё же будут отсутствовать до момента окончания грудного вскармливания.

рацион питания кормящей мамы

Сейчас мама уже может позволить себе:

  • жаренные, но не очень жирные блюда;
  • экзотические фрукты;
  • любые виды орехов;
  • шоколад;
  • морепродукты;
  • бобовые.

Если посмотреть на ситуацию в общих чертах, то именно в этот период мама возвращается к своему привычному «дородовому» меню. Исключить из него нужно продукты, которые содержат в себе большое количество:

  • ароматизаторов;
  • красителей;
  • канцерогенов;
  • консервантов.

Сюда же можно отнести и те продукты питания, которые вызывают у малыша аллергические реакции или просто плохо переносятся им, фаст-фуд, неограниченное количество маринованных, копчёных, колбасных блюд.

Ребёнку более года

Некоторые мамы продолжают кормить малыша грудью и после годовалого возраста. В этом нет ничего плохого. Что касается меню в данном случае, оно уже может быть таким же, как и раньше. В качестве исключения на протяжении всего срока грудного вскармливания выделяются только «недетские» продукты. К примеру, это может быть алкоголь, кофе и те, которые вызывают у малыша аллергические реакции либо содержат в себе много химических веществ. Хотя последние приносят вред не только малышу, но и самой маме.

При рассмотрении таблицы по разрешённому рациону для кормящей матери по месяцам стоит ориентироваться именно на раздел «Разрешено». Ведь вполне логично, что бобовые, которые можно кушать только после 6 месяцев, не стоит употреблять в пищу с новорождённым крохой. Только в таком случае получится избежать появления коликов и других проблем с животиком, и обеспечить своего ребёнка всем необходимым для полноценного роста и развития.

← Ссадины, синяки и ушибы у ребенка чем обработать? Меню кормящей мамы на неделю →

Комментарии