Метаболизм что это такое простым языком, как его улучшить

Метаболизм что это такое простым языком, как его улучшить

Практически все средства для похудения гарантируют улучшить обмен веществ. Размышляя над интересным словом метаболизм, мы владеем лишь поверхностной информацией. Не все понимают важность процесса в организме. Давайте вместе углубимся в понятие метаболизм что это такое простым языком, как его улучшить и ускорить.

Метаболизм. Что это?

Все процессы в организме цикличны. Ни одна система не может работать как часы, если нарушен какой-либо процесс жизнедеятельности в клетках. Под понятием метаболизма понимают ряд химических реакций, протекающих под действием определённых факторов. Чем быстрее протекает процесс распада и обмена питательных веществ в организме, тем лучше самочувствие и физическая форма человека.

вода для метаболизма

Обмен веществ – это скорость переработки поступившей в организм пищи. Чем выше скорость, тем сильнее метаболизм. Переработка пищи протекает под действием 2 процессов, зависящих друг от друга:

  1. Анаболизм;
  2.  Катаболизм;

Первый – синтез веществ, второй – распад. Синтезируются белки, нуклеиновые кислоты, гормоны и липиды. То есть вещества, необходимые для строительства мышечной ткани, клеточного обновления. При анаболизме энергия накапливается.

При катаболизме, напротив, происходит выделение энергии. При этом происходит распад сложных веществ на более простые составляющие. Если организм не может расходовать для расщепления вещества, поступившие с пищей, то запускается процесс распада тканей организма, чтобы получить энергетический запас.

Виды метаболизма

Различают 3 вида обмена веществ:

  1. Основной. Он отвечает за обеспечение основных функций в организме. В первую очередь энергия идёт на осуществление дыхания, сердцебиения, мышления, функции кроветворения.
  2.  Пищеварительный. Его действие направлено на расщепление и всасывание пищи, которую мы потребляем. Процесс очень сложный и требует больших энергетических затрат.
  3. Активный. Имеет прямую взаимосвязь с образом жизни. При сидячем – энергии требуется меньше, поэтому и метаболизм протекает медленно. Если человек не знает покоя, в буквальном смысле, то и обмен веществ у него не стоит на месте.

А если обмен веществ нарушен?

С возрастом, обменные процессы в организме замедляются, что ведёт к:

  •  старению кожи;
  • утрате физической выносливости;
  • увеличению массы тела человека;
  • снижению умственной способности.

Человек расходует энергетические запасы согласно поступившим с пищей продуктам. Если человек мало ест, то организм, за неимением потребляемых пищевых ресурсов начинает синтезировать энергию из собственных тканей и клеток. При этом возрастает риск:

  • развития анорексии;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сбоя в работе сердца;
  • снижения умственных способностей;
  • развития хронической усталости;

Если же наоборот, человек ест много, а энергии расходует мало, происходит:

  • увеличение веса;
  • гормональный сбой;
  • увеличение риска развития инфарктов и инсультов.

Так сколько же нужно кушать, чтобы в организме была гармония? Это зависит от образа жизни человека. Для каждого – энергетический запас индивидуален.

похудение метаболизм

От чего зависит скорость обмена веществ

Химические реакции, протекающие в организме, зависят от ряда факторов. Скорость обменных процессов зависит от:

  • Состояния щитовидной железы. При сбое в работе эндокринной системы происходят нарушения метаболических процессов. Прежде чем сетовать на сниженный обмен веществ, необходимо исследовать щитовидку;
  • Соотношения жировой ткани к мышечной. Липиды расщепляются медленнее, чем мышечные волокна, поэтому организму добыть энергию с жиров гораздо сложнее;
  •  Показатель массы тела человека. Стройному человеку необходимо употреблять калорий меньше, чем полному.

Для ускорения метаболизма необходимо:

  1.  вести активный образ жизни;
  2.  посещать сауну;
  3.  пить чистую воду в достаточном количестве;
  4.  принимать в пищу продукты, богатые витамином C;
  5. избегать трудно расщепляемых продуктов (сладкое, мучное, колбасы, копчёности);
  6. готовить простые, но полезные блюда: кашу, супы, овощные салаты;

здоровое питание для метаболизма

Метаболизм головного мозга

Для выносливости мозга и разумного мышления необходимо полноценное питание. Для посыла нервных импульсов требуется затрата энергии, которая добывается организмом из пищи. Больше всех в полноценном питании нуждаются дети.

За день они получают огромное количество информации, которую необходимо переработать и усвоить. Если питание скудное – ребёнок слабый, не любознательный, уровень интеллекта снижен.

Работники умственного труда также нуждаются в усиленном питании. Если у рабочего тяжёлого физического труда энергия тратиться на осуществление нагрузок и построения мышечной ткани, интеллектуальным работникам необходимо такое же количество энергозатрат на умственную работу.

Влияет ли спорт на обмен веществ

Не сложно догадаться, что спорт влияет на обмен веществ. Но для улучшения обмена веществ нужно начать с анаэробных (силовых) упражнений, а продолжить аэробными (подвижными) тренировками. В комплексе.

При силовых нагрузках происходит накопление в мышцах молочной кислоты, а затем преобразование её в энергию. При подвижных тренировках необходим энергетический запас на осуществление двигательной функции. И в том и в другом случае нельзя забывать про правильное питание.

спорт и метаболизм

Метаболические процессы у детей

Обычно, с обменом веществ у детей всё в порядке. Здоровый ребёнок не страдает лишним весом, у него розовые щёки и он полон энергии. У детей химические реакции протекают в разы быстрее, чем у взрослых, поэтому ребёнок нуждается в усиленном и сбалансированном питании.

питание детей

Энергетические запасы детей идут не только на подвижные игры и умственные нагрузки, но и на рост и развитие организма. Органы ребёнка растут, нервная система формируется – на всё это нужна огромная энергия.

Метаболизм что это такое простым языком, как его улучшить, теперь вы знаете. Метаболизм – сложный процесс, который зависит от многих факторов. У мужчин и женщин он разный, также, как и у людей разных специальностей. Для нормального функционирования организма необходимо постоянно пополнять энергетические запасы, тогда Вы будите полны сил и бодрости!

← Аборт при первой беременности чем опасен Шкала Апгара новорожденных в таблице →

Комментарии