От рациона мамы в процессе кормления зависит множество весьма важных факторов. Тип и способ напрямую влияют как на общее физическое состояние мамы и малыша, так и на становление иммунитета. Поэтому, меню кормящей мамы на неделю в течение первого года, должно быть максимально сбалансированным и разнообразным.
Основные принципы формирования правильного питания у кормящей мамы
Многие слышали фразу о том, что кормящая мать должна есть за двоих, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми макро и микроэлементами. Однако это мнение ошибочно и в большинстве случаев приведет к серьезной прибавке в весе у женщины. На самом деле питание должно быть, в первую очередь, максимально сбалансированным, а его калорийность за сутки не может превышать показатель в 3200 ккал.
При всем этом, с особой осторожностью следует относиться к потенциальным аллергенам.
К аллергенам относятся:
- экзотические морепродукты;
- цитрусовые;
- шоколад;
- орехи;
- яйца.
Коровье молоко также рекомендуется добавлять маме в свой рацион весьма внимательно. Помимо этого, женщине необходимо учитывать, на что имеется аллергия у отца ребенка и употреблять эти продукты понемногу и следя за здоровьем малыша. Также женщине стоит временно отказаться от грибов, бобовых, капусты и кофеиносодержащих напитков хотя бы на первых 3 месяца.
