Меню кормящей мамы на неделю

Меню кормящей мамы на неделю

От рациона мамы в процессе кормления зависит множество весьма важных факторов. Тип и способ напрямую влияют как на общее физическое состояние мамы и малыша, так и на становление иммунитета. Поэтому, меню кормящей мамы на неделю в течение первого года, должно быть максимально сбалансированным и разнообразным.

Основные принципы формирования правильного питания у кормящей мамы

Многие слышали фразу о том, что кормящая мать должна есть за двоих, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми макро и микроэлементами. Однако это мнение ошибочно и в большинстве случаев приведет к серьезной прибавке в весе у женщины. На самом деле питание должно быть, в первую очередь, максимально сбалансированным, а его калорийность за сутки не может превышать показатель в 3200 ккал.

Стоит учитывать, что первые 3 месяца после родов женщине предстоит довольно строгая диета. А постепенное возвращение к обычному режиму должно происходить с 4 месяца до 1 года. Введение каждого нового продукта необходимо производить с утра, в небольшом количестве. При этом обязательно нужно следить за реакцией ребенка на новый овощ либо фрукт в маминой пище. При отсутствии покраснений, сыпи или повышенного газообразования, количество данного продукта можно смело увеличивать.

При всем этом, с особой осторожностью следует относиться к потенциальным аллергенам.

К аллергенам относятся:

  • экзотические морепродукты;
  • цитрусовые;
  • шоколад;
  • орехи;
  • яйца.

Коровье молоко также рекомендуется добавлять маме в свой рацион весьма внимательно. Помимо этого, женщине необходимо учитывать, на что имеется аллергия у отца ребенка и употреблять эти продукты понемногу и следя за здоровьем малыша. Также женщине стоит временно отказаться от грибов, бобовых, капусты и кофеиносодержащих напитков хотя бы на первых 3 месяца.

меню кормящей мамы на неделю

Недельное меню для кормящих мам

← Рацион питания кормящей матери по месяцам таблица Меню кормящей мамы на первый месяц, таблица что можно →

Комментарии