Комплекс гимнастических упражнений для детей после года

Комплекс гимнастических упражнений для детей после года

Несколько раз за первый год жизни вы делали карапузу массаж. Самостоятельно практиковали гимнастику и зарядку. Вот и исполнился год. Неужели крохе теперь не нужна гимнастика и физкультура? Напротив, ребенок нуждается в дальнейшем физическом развитии. Мамы обращаются к педиатрам с вопросом, каков комплекс гимнастических упражнений для детей после года? Полный комплекс с описанием будет представлен вашему вниманию.

Общие условия для занятий

Детишки второго года жизни быстро утомляются. Поэтому упражнения не должны отнимать много сил. Предполагается, что тренировки доставляют удовольствие и поднимают настроение. Оптимальное время для проведения занятий – час после завтрака. Также гимнастика проводится и после дневного сна.

Одно занятие не должно длится более 10-15 минут. Если вы видите, что карапуз устал, то прервите гимнастику. Продолжите через несколько часов или на следующий день. Тренировки не обязывают заниматься ежедневно. Допустимо проводить в неделю по 2-4 занятия.

На что необходимо обращать внимание? Рассмотрим комплекс гимнастических упражнений для детей после года.

Тренировка походки и усовершенствование ходьбы

Малыш уже ходит? Но как известно, нет предела совершенству. Чтобы отточить этот навык, необходимо делать следующие упражнения.

  •  Сделайте из бумаги дорожку шириной 30 сантиметров (можно использовать доску). Предложите ребенку пройтись по ней с сохранением равновесия. Пятка малыша должна стоять на поверхности дорожки, а внутренняя часть стопы быть немного выгнута. Постепенно сужайте обозначенную область.
  •  Под одну сторону дощатой дорожки или скамейки положите твердый предмет. Предложите ребенку пройти вверх и спуститься вниз. Придерживайте малыша за руки первое время.

Предложите ребенку поиграть в игру. Вы будете называть животных, а карапуз покажет их походку.

  1. Как ходит мишка косолапый? Ребенок показывает переваливающуюся, тяжелую походку.
  2.  Как ходит лошадка? Малыш высоко поднимает колени и держит спину прямо.
  3.  Как прыгает зайчик? Карапуз ставит стопы вместе и пытается высоко подпрыгнуть.

Тренируйте вестибулярный аппарат и равновесие

К концу первого года жизни нормализуется работа вестибулярного аппарата. Именно в этом возрасте некоторых ребятишек может укачивать в транспорте. Чтобы в дальнейшем не было подобных проблем, а также для общего развития необходимо проводить гимнастику, направленную на приобретение чувства равновесия.

  • Спрячьте игрушку на определенной высоте (на диване, стуле, столе), после чего попросите кроху найти предмет. Малыш попытается залезть наверх. Страхуйте его. Далее, попросите ребенка слезть самостоятельно.
  • Гуляя на улице, найдите невысокую горку. Пусть малыш взберется на нее, после чего бросит мячик. Попросите карапуза догнать его. Во время движения ребенок будет следить за катящимся впереди предметом и держать равновесие относительно него.
  • Разнообразные катания с горок, качения на качелях, велосипеды и самокаты будут великолепно тренировать равновесие. В то же время кроха получит удовольствие от подобных прогулок и игр.

Общеукрепляющие тренировки

Такая тренировка станет отличным вариантом утренней зарядки. Со временем ребенок запомнит все упражнения и станет выполнять их самостоятельно.

  • Разомните руки и плечи. Поднимите руки вверх, после чего согните их в локтях и положите кисти на плечи. Снова поднимите их вверх и повторите обратное действие.
  •  Поставьте ноги карапуза на ширине плеч. Ладони положите на талию. Поочередно совершите наклоны влево и вправо. Повторите упражнение, наклоняясь вперед и возвращаясь в исходное положение.
  • Попросите кроху присесть. В этом положении пройдитесь паровозиком друг за другом. Веселая игра наверняка понравится вашему ребенку.

гимнастика детей 1 года

Для тех, кто еще не ходит

Как известно, некоторые ребятишки делают первые шаги только к полутора годам. Они не смогут выполнять вышеописанные упражнения. Для них необходим индивидуальный подход.

  •  Поставьте кроху у опоры, а сами расположитесь на расстоянии одного метра. Протяните руки к малышу и поманите. Когда ребенок начнет к вам приближаться – отдаляйте от него руки.
  • Поставьте малыша на четвереньки. Попросите его разогнуть колени, опустив голову вниз. Из такого своеобразного треугольника ребенку будет легче встать без опоры. Увидите, что уже через несколько дней малыш поднимет торс и попытается сделать первые шажки.

плавание грудничков

Если карапузу исполнился год – это не повод исключать гимнастику, физкультуру и ежедневные занятия. Теперь они проводятся реже — раз в два или три дня. Благоприятно на физическое развитие повлияет плавание. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс гимнастических упражнений и выполняйте их.

← В каком возрасте появляются первые зубы у ребенка Почему болят мышцы после физических нагрузок? →

Комментарии