Как бороться с лишним весом у ребенка советы родителям

Как бороться с лишним весом у ребенка советы родителям

Современные дети все чаще страдают от лишнего веса. К полноте приводит малоподвижный образ жизни и неверное питание. Не последнюю роль играет наследственность. Редко у пышнотелых родителей вырастают худощавые дети. Как бороться с лишним весом у ребенка советы родителям, что делать?

Формирование жировых клеток организма человека происходит за три этапа:

  1. Самый первый приходиться на момент беременности, с 24 по 26 неделю.
  2. Следующий выпадает на первые два года жизни ребенка.
  3. И заключительный – это половое созревание подростка, с 8 до 11 лет.

Именно в эти годы надо особенно тщательно следить за детским рационом и не перекармливать. Для этого заполните меню ребенка натуральными и свежими продуктами.

Обратите внимание на баланс основных питательных веществ. В это время дети интенсивно растут и имеют хороший аппетит. Поэтому не надо им запрещать кушать. Намного лучше если фрукты, овощи, орехи будут всегда на столе. Они помогают утолить чувство голода и легко усваиваются.

дети и родители занимаются спортом

Как бороться с лишним весом у ребенка

  • Не давайте возможности ребенку бесцельно лежать у телевизора или сидеть за компьютером больше одного часа в сутки. Посетите с ребенком спортивные секции, подвижные кружки, танцы. Пусть ребенок выберет то что ему интересно. Не всегда он будет добиваться высоких результатов. Но у него будет меньше времени на безделье и войдет в привычку активный образ жизни.
  • Чтобы полный ребенок не смог почувствовать себя одиноким и обделенным станьте для него примером. Вся семья должна поддерживать условия здорового питания и заниматься физкультурой. Выходные дни проводите на прогулках и пикниках. Не создавайте из еды культа.
  • Если малыш заметно перебирает с весом никогда не давайте ему чипсы, шоколадные батончики и сладкую газировку. Не приучайте к перекусам на ходу. С малых лет дайте возможность детям самостоятельно определять свою порции. Это воспитает в них ответственность и чувство меры.
  • Научитесь сами и поясните ребенку, что следует разделять удовольствие и еду. Она не должна быть поощрением или методами борьбы со скукой. Лучше переключите внимание на что-то другое. При плохом настроении мороженое, поможет на несколько минут, а калории останутся надолго.

здоровое питание

Для того чтобы полнота не доставляла ребенку психологических проблем отвлеките его от этой темы. Никогда не акцентируйте на ней внимания. Помогайте найти его таланты и раскрывайте их. Мягко объясните, что внешность не самое главное в жизни. Оптимизм и жизнерадостность помогут ему найти много друзей. Встречают, конечно же, по одежке, но провожают все-таки по уму.

← Средства после укусов комаров для детей от 1 года Как воспитать хорошего человека →

один комментарий

  1. Валентина
    30.05.2017 at 11:40

    Когда ребенок начал набирать вес сильно, всей семьей, включая младшую дочь, начали его поддерживать, убрали с холодильника все вредное, начали каждый вечер ходить на стадион, кто с роликами, кто с самокатом-велосипедом и т.д, магазинные йогурт и творог заменили на нежирный домашний, готовила его сама на сухих заквасках Бакздрав, на удивление, это оказалось очень просто и быстро. Конфеты в вазочке заменили на курагу и чернослив, а жирные жаренные котлеты паровыми. Нельзя сажать ребенка на диету и себе жарить картошку на ужин, кроме стресса у малыша ничего не добъетесь.


Комментарии